Vom Umgang mit Hochsensibilität über Klang-Meditation bis hin zu Qi Gong: Die Volkshochschule St. Ingbert bündelt im Herbstprogramm eine Reihe von Kursen und Vorträgen, die Körper und Kopf gleichermaßen ansprechen. Im Mittelpunkt stehen alltagstaugliche Wege zu mehr Gelassenheit, besserer Selbstwahrnehmung und stabiler Energie im Berufs- und Familienleben.
Den thematischen Einstieg bildet ein Abend zu Hochsensibilität und Burnout. Wie lässt sich Überforderung früh erkennen, was schützt vor dem Rückfall – und wann ist es Zeit, Lebensgewohnheiten grundlegend zu justieren? Die Dozentin gibt konkrete Impulse, mit denen sich Denk- und Verhaltensmuster im Stressmoment verändern lassen.
Wer Regeneration sucht, findet sie im Kurs „Klang-Meditation“: Zarte Monochord-Klänge und Stimme führen in eine geführte Ruhephase, in der sich innere Bilder, Körperwahrnehmung und Atmung zu einer spürbaren Entlastung verbinden. Ergänzend dazu vermittelt „Qi Gong und Meditation“ einfache, fließende Übungsfolgen, die Achtsamkeit, Haltung und Atem koordinieren – ideal, um nach einem langen Tag herunterzufahren und Kraft zu sammeln.
Mit „Hoopdance meets Hoopfitness“ kommt Dynamik dazu: Der Reifen wird zum Trainingsgerät für Rumpf, Taille und Beckenboden und verbindet Technik, kleine Tricks und tänzerische Elemente zu einem vielseitigen Workout. Wer gezielt Balance und Fokus schulen möchte, erhält diese Reize im Workshop „Slacklinen – Balance ist alles“, der Koordination und Konzentration gleichermaßen fordert.
Abgerundet wird das Programm mit zwei Qigong-Formaten: „Zhineng Qigong“ (Stufe 1: „Qi anheben und ausgießen“) setzt auf fließende Bewegungen mit Bezug zur Traditionellen Chinesischen Medizin und zielt auf bessere Schlaf- und Konzentrationsqualität. „Qigong 8-Brokate“ richtet sich besonders an Einsteiger und nutzt langsam ausgeführte Sequenzen, um Stress abzubauen und einen ruhigen, stabilen Grundtonus aufzubauen.
Termine & Orte (auszugsweise, vollständige Infos und Anmeldung über die VHS St. Ingbert):
Der Vortrag „Hochsensibilität und Burnout“ findet am Donnerstag, 11. September 2025, von 18 bis 20 Uhr im VHS-Schulungsraum, Kaiserstraße 71, statt. „Klang-Meditation“ startet am Montag, 15. September 2025, von 20 bis 21 Uhr im Kulturhaus, Annastraße 30, und läuft über drei Termine. Ebenfalls ab Montag, 15. September 2025, beginnt „Qi Gong und Meditation – zur Ruhe kommen, sich spüren, neue Kraft schöpfen“ von 17.15 bis 18.15 Uhr im Kulturhaus (zehn Termine). Der Kombikurs „Hoopdance meets Hoopfitness Level I“ startet am Dienstag, 16. September 2025, von 17 bis 18.30 Uhr in der Altenbegegnungsstätte Am Markt 6. Der Workshop „Slacklinen – Balance ist alles“ läuft am Freitag, 19. September 2025, von 16 bis 19 Uhr am Waldparkplatz des AWO-Seniorenzentrums „Mathildenstift“, Elversberger Straße 53. Ab Freitag, 26. September 2025, finden „Zhineng Qigong“ von 18.15 bis 19.15 Uhr sowie „Qigong 8-Brokate“ von 17 bis 18 Uhr im Kulturhaus statt.
Anmeldungen sind bis drei Tage vor Beginn möglich; Rückfragen an die VHS St. Ingbert (Ansprechpartner: Martin Wörner, Tel. 06894/13-728, E-Mail: mwoerner@st-ingbert.de
