Nach den ersten hochsommerlichen Tagen rund um Pfingsten kündigt sich im Saarland die nächste Hitzewelle an. Für diese Woche sagen die Meteorologen erneut Temperaturen jenseits der 30-Grad-Marke voraus – ein Wetter, das viele Menschen genießen, das aber zugleich den Kreislauf an seine Grenzen bringen kann. Das Gesundheitsministerium in Saarbrücken hat deshalb konkrete Empfehlungen für den Umgang mit der Hitze veröffentlicht.
Im Mittelpunkt steht der Schutz vor intensiver Sonneneinstrahlung. Das Ressort rät zu leichter, luftiger und heller Kleidung, ergänzt durch Sonnenhut, UV-Sonnenbrille und Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor. Ebenso wichtig sei eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, am besten in Form von Wasser oder ungesüßten Getränken. Wer auf seinen Körper hört, kann viele Beschwerden vermeiden, bevor sie überhaupt entstehen.
Auch die eigenen vier Wände lassen sich mit einfachen Mitteln vor dem Aufheizen bewahren. Fenster, Vorhänge und Rollläden sollten tagsüber konsequent geschlossen bleiben, gelüftet wird ausschließlich in den frühen Morgen- oder späten Abendstunden. Wer keine klimatisierten Räume zur Verfügung hat, findet in Parks, Grünanlagen oder öffentlichen Einrichtungen mit Kühlung eine willkommene Atempause.
Körperliche Aktivitäten und längere Aufenthalte im Freien sollten möglichst in die kühleren Tagesrandzeiten verlegt werden. Die Mittagshitze, so die Mahnung aus dem Ministerium, beansprucht den Kreislauf erheblich. Für Abkühlung sorgen im Saarland die Freibäder, Badeseen und Wasserspielplätze ebenso wie schattige Wald- und Wanderwege. Auf den Teller gehören an solchen Tagen leichte Kost wie Obst und Salate, dazu erfrischende Getränke. Sommerfeste und Märkte mit schattigen Bereichen laden ebenfalls zum Verweilen ein – ein Hinweis, der ausdrücklich auch für die in dieser Woche im Saarland ausgetragenen Special Olympics Nationalen Spiele gilt.
Besondere Vorsicht ist bei ältere Menschen, Kindern und Haustieren geboten. Diese Gruppen vertragen hohe Temperaturen oft deutlich schlechter und sollten direkter Sonne nur kurz ausgesetzt sein. Mit eindringlichen Worten warnt das Ministerium zudem davor, Menschen oder Tiere in geparkten Fahrzeugen zurückzulassen. In aufgeheizten Autos können binnen Minuten Temperaturen entstehen, die lebensgefährlich werden.
Weitere Hinweise und Tipps zum Umgang mit der sommerlichen Hitze hat das Land unter der Adresse saarland.de/hitzetipps gebündelt. Die Botschaft des Gesundheitsministeriums ist dabei klar: Wer ein paar einfache Regeln beachtet, kann die warmen Tage genießen, ohne seine Gesundheit zu riskieren.
