Mehr als 100.000 Menschen sterben in Deutschland jedes Jahr an den Folgen des Rauchens – eine Zahl, die das Rauchen zu einem der größten vermeidbaren Gesundheitsrisiken macht. Der Mai soll das ändern, zumindest für all jene, die bereit sind, den ersten Schritt zu wagen. Die bundesweite Initiative „Rauchfrei im Mai“, getragen vom Bundesinstitut für öffentliche Gesundheit, dem Bundesdrogenbeauftragten, dem IFT-Nord und der Deutschen Krebshilfe, ruft dazu auf, die 31 Tage des Monats als rauchfreien Grundstein für den Rest des Lebens zu nutzen.
Der Mechanismus hinter der Sucht ist tückisch und gut erforscht: Nikotin setzt Botenstoffe im Gehirn frei, die ein kurzfristiges Wohlgefühl erzeugen. Sobald der Körper das Zellgift abbaut, stellt sich Nervosität ein – und das vermeintliche Glück kehrt erst mit der nächsten Zigarette zurück. Wer diesen Kreislauf durchbricht, hat allen Grund, stolz zu sein. Doch gerade in Stressphasen lauert die Gefahr eines Rückfalls. Entspannende Atemübungen, motivierende Leitsätze oder bewusste Ablenkung können helfen, nicht wieder in alte Muster zu verfallen.
Wie der endgültige Abschied vom Tabak am besten gelingt, darüber gehen die Meinungen weit auseinander. Manche Anbieter versprechen, die Nikotinsucht lasse sich in einem halben Tag besiegen. Einen nachhaltigeren Weg bietet etwa der Online-Kurs „Rauchfrei durchs Leben“ der Knappschaft, der den Teilnehmenden mehr Zeit und Struktur gibt. Dort werden präventive Strategien für den Umgang mit Entzugserscheinungen vermittelt, und es gibt konkrete Ideen, wie sich die gewohnten Raucherpausen anders füllen lassen.
Der Kurs geht dabei bewusst in die Tiefe: Die Teilnehmenden erfahren, wie Nikotinsucht auf psychologischer Ebene funktioniert, wie das Verlangen nach einer Zigarette entsteht und wie es sich dauerhaft abstellen lässt. Ziel ist es, sich ohne Verlustgefühl und ohne Gewichtszunahme vom Rauchen zu lösen – und mit der richtigen inneren Haltung dauerhaft rauchfrei zu bleiben. Weitere Tipps hat die Knappschaft in ihrem Online-Magazin zusammengestellt.
Die Knappschaft zählt zu den großen Krankenkassen in Deutschland und gehört zum Verbundsystem der Deutschen Rentenversicherung Knappschaft-Bahn-See. Sie verbindet den Schutz der Kranken- und Pflegeversicherung mit einem ganzheitlichen Versorgungsansatz, bei dem Ärztinnen und Ärzte, Kliniken, Pflegekräfte sowie Gesundheits- und Versicherungsfachleute eng zusammenarbeiten. Im Saarland ist die Kasse mit Geschäftsstellen in Saarbrücken, Saarlouis und St. Wendel sowie an den Klinikstandorten Sulzbach und Püttlingen vertreten.
Der Mai endet übrigens mit einem passenden Datum: Am 31. Mai wird seit fast 40 Jahren der Weltnichtrauchertag begangen – ein zusätzlicher Anlass, den Monat tatsächlich als Wendepunkt zu begreifen. Wer den Schritt wagt, hat nicht nur einen rauchfreien Mai gewonnen, sondern womöglich den Anfang eines deutlich gesünderen Lebens.
