Wer im Alltag ständig unter Anspannung steht, kennt das Gefühl: Der Kopf kommt nicht zur Ruhe, der Körper reagiert mit Verspannungen, und irgendwann meldet sich die Erschöpfung. Genau hier setzt ein neues Angebot der Biosphären-VHS an. Ab Donnerstag, 1. Oktober, startet im Kulturhaus St. Ingbert der Kurs „Entspannung und Stressabbau durch Meditation und Achtsamkeit“ unter der Leitung von Dozent Michael Houy.
Im Mittelpunkt steht dabei eine Haltung, die im hektischen Alltag oft verloren geht: das reine Beobachten. Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer lernen, alltägliche Abläufe wie das Atmen bewusst wahrzunehmen, ohne sie sofort zu bewerten. Wer sich darauf einlässt, findet leichter zu innerer Ruhe. Der Kurs vermittelt zudem, was Meditation eigentlich bedeutet und wie sie sich in der Stille erfahren lässt.
Dass es sich dabei nicht um bloße Esoterik handelt, belegen mittlerweile zahlreiche wissenschaftliche Studien. Meditation kann die Selbstheilungskräfte des Körpers aktivieren und das Immunsystem stärken. Sie bremst die Ausschüttung von Stresshormonen, wirkt gegen Ängste und depressive Verstimmungen und trägt sogar zur Linderung von Schmerzen bei.
Entscheidend ist dabei der Umgang mit dem Druck des Tages. Wird eine Stresssituation durch körperliche Aktivität abgebaut, kann sich der Organismus regulieren. Bleibt dieser Ausgleich jedoch aus, wie es im Alltag vieler Menschen der Fall ist, droht ein Dauerzustand. Aus diesem chronischen Stress entwickeln sich psychosomatische Beschwerden, die bestehende Erkrankungen verschärfen oder neue erst entstehen lassen können.
Wer regelmäßig übt, profitiert nach Erkenntnissen der Forschung gleich doppelt: Die Übenden sind nicht nur entspannter, sondern auch leistungsfähiger. Der Kurs will genau dieses Gleichgewicht wieder herstellen und Werkzeuge an die Hand geben, die sich in den Alltag übertragen lassen.
Die Treffen finden donnerstags von 16.30 bis 18 Uhr im Kulturhaus in der Annastraße 30 in St. Ingbert statt. Wer teilnehmen möchte, sollte sich rechtzeitig kümmern: Eine Anmeldung ist spätestens drei Tage vor Kursbeginn erforderlich und online unter vhs-igb.de/3.0130 möglich.
