Zur Ruhe kommen, befreit lachen oder im Notfall richtig handeln: Die Biosphären-VHS St. Ingbert stellt ihr Novemberprogramm ganz in den Dienst von Gesundheit und Wohlergehen. Vier Veranstaltungen laden dazu ein, dem Alltag für ein paar Stunden den Rücken zu kehren und etwas für sich selbst zu tun.
Den Auftakt macht die „Klang-Meditation“ mit Dozentin Ingrid Niegel, die ab Montag, 9. November 2026, jeweils von 20 bis 21 Uhr im Kulturhaus in der Annastraße 30 stattfindet. Im Mittelpunkt steht die bewusste Verbindung zum eigenen Körper. Sanfte Töne des Monochords und der menschlichen Stimme öffnen einen Raum für Entspannung und innere Einkehr. Nach den Klängen lädt die Stille dazu ein, dem Nachklang nachzuspüren, ehe die Teilnehmenden über Atmung und Körper wieder im Hier und Jetzt ankommen. Die Meditation, so verspricht die VHS, könne zu einer Quelle neuer Lebensfreude werden.
Deutlich lauter geht es am Samstag, 14. November 2026, von 14 bis 15.30 Uhr zu. Dann startet der Workshop „Lachyoga – der Weg zur heiteren Gelassenheit“ mit Margrit Schröder in der Altenbegegnung Am Markt 6. Lachen aktiviert Glücksbotenstoffe und bringt mehr Sauerstoff in Körper und Gehirn. Wer intensiv lacht, kann nicht gleichzeitig grübeln, sondern fühlt sich befreit und losgelöst. Eine Minute herzhaftes Lachen, heißt es, entspanne dabei ähnlich stark wie 45 Minuten klassische Meditation. Mitzubringen sind eine Matte, ein kleines Kissen und ein Getränk.
Um Momente, in denen jede Sekunde zählt, dreht sich der Vortrag „Erste Hilfe für Senioren“ am Donnerstag, 19. November 2026, von 10 bis 11.30 Uhr beim DRK-Kreisverband in der Reinhold-Becker-Straße 2. Dozentin Nicole Deckarm erklärt, wie man bei akuten Erkrankungen wie Herzinfarkt, Schlaganfall, Atemnot, Bewusstlosigkeit, einem Krampfanfall, dem Verschlucken von Fremdkörpern oder einer allergischen Reaktion richtig reagiert. Auch die Herz-Lungen-Wiederbelebung und der Umgang mit einem Defibrillator, dem sogenannten AED-Gerät, kommen zur Sprache. Praktische Übungen sind möglich, aber kein Muss.
Den Abschluss bildet am Samstag, 28. November 2026, von 10 bis 13 Uhr der Workshop „Entspannter im Alltag – ein Workshop für Mütter“ mit Julia Leiendecker im Kulturhaus. Den täglichen Spagat zwischen Kindern, Haushalt und Beruf kennt wohl jede Mutter – und allzu oft bleibt dabei die eigene Person auf der Strecke. Dabei sei Selbstfürsorge kein Luxus, sondern die Basis von allem, betont die VHS. Die Teilnehmerinnen erfahren, wie sich mehr Entspannung in den Alltag einbauen lässt und welche Soforttipps bei Stress wirklich helfen. Das Angebot richtet sich an Mütter mit Kindern jeden Alters und soll einen gelassenen Start in die Vorweihnachtszeit ermöglichen.
Wer an einer der Veranstaltungen teilnehmen möchte, muss sich spätestens drei Tage vor dem jeweiligen Termin anmelden. Die Buchung ist online unter www.vhs-igb.de möglich.
